高能：4种身高预测方法，5种长高的方法、影响因素
今天谈的话题比较热门，也备受关注，就是宝宝的身高问题，我作为一名儿科医生，也经常被问到好多有关于身高的问题：
怎样让宝宝长得更高啊？
有什么注意的吗？
有特别的方法吗？
你看我家宝宝能长多高？
我的个子矮，宝宝长大有逆袭的可能吗？等等。
方法肯定有的，今天就来详细说一下，现在正值春季，万物复苏 ，也是宝宝长身体的黄金季节。针对大家的问题，我做了一个小总结，供大家参考。
先说说大家比较感兴趣的话题吧：身高预测！
总的来说，目前总共有这么四种主流的预测方法，很有意思，大家动脑算一算宝宝的未来身高吧。
四种主流的预测方法
第一：2岁身高×2
具体的是：
2岁身高×2 （男宝）
18个月身高×2（女宝）原因是女宝宝一般发育的比较早
感兴趣的父母不妨记录一下宝宝2岁或是18个月时的身高，等到宝宝长大成人了之后算一下，看看这个方法准不准，到时候期待各位的留言哦。
第二、父母身高总和的一半
具体的是：
平均值＝（父亲身高+母亲身高）÷2
平均值+5cm（男宝未来身高）
平均值-5cm（女宝未来身高）
误差会上下浮动10cm左右（哈哈，最后这一句加上是不是误差很大，不过也正是因为有这10cm的误差可能性，才让我们后天有努力的可能性，具体怎样增加这10cm，要看后面的方法哦）。
姚明一家三口
第三、另一种父母平均身高预测法
具体的是：
平均值＝（父亲身高+母亲身高）÷2
平均值+6.35cm（男宝未来身高）
平均值-6.35cm（女宝未来身高）
这个方法看上去仿佛更精确，其实最后一句仍然是：误差会上下浮动10cm左右（从这两种方法看，父母的身高的确是重要的影响因素）
第四、骨龄检测法
具体的是：
通过拍摄左手手部和腕部的X光照来测定骨龄，
推算出宝宝的长高空间。
反映出宝宝的生长发育水平和骨骼成熟状况，
及时发现生长发育过程中出现的一些问题。
这是目前比较靠谱和精确的预测方法，但是检查过程中会有辐射。
通过以上预测方法，大家都来算一算宝宝的未来身高吧，为了帮助大家的宝宝身高达到期望值，下面就来分析一下身高的影响因素吧。
五种长高的办法和影响因素
第一：基因
具体的是：双方父母的基因
占比：75%-80%左右
误差：上下浮动10CM，而这误差就是由后天的环境因素决定的，也就是起了20%-25%的作用。
误区：不知道从什么时候开始，流传这样一句话“娘矮矮一窝，爹矮矮一个”
误区解析：其实呢，据有关资料表示爸爸妈妈对下一代的遗传度分别为0.89和0.87，所以，娘矮矮一窝的说法不可信。
第二、保证VD的摄入，不盲目补钙
具体的是：
VD的摄入（宝宝出生后14天，每天要摄入至少400IU的维生素D）
误区：一言不合就补钙
误区解析：孩子一般都不缺钙，而是缺少促进钙质合成的VD，没有临床依据的乱补钙并无益处。孩子长高，主要靠生长激素的分泌，并不是补钙。无可厚非，钙很重要，但毫无原则的大量的补钙并不会帮助宝宝长高。
正确的做法：小月龄宝宝：日常的母乳或牛奶喂养+维生素D，大月龄宝宝：辅食+牛奶+维生素D，维生素D对宝宝的生长发育很重要，还能增强免疫力，预防糖尿病和癌症等等，维生素D的来源可以参考下图
第三、均衡营养
具体的是：
鼓励优质蛋白的摄入：乳制品（母乳、配方奶粉、牛奶）就是最好的钙质来源，鼓励多种营养素合理的搭配
误区：盲目地给宝宝吃各种补充剂（乳钙、DHA、益生菌等），给宝宝单一的大量的食物，有时候觉得宝宝喝下一大碗的稀粥，就觉得非常高兴，认为宝宝吃得多就可以长得高。
误区解析：食物永远是最利于吸收的营养来源。均衡的饮食才能满足宝宝长高的需求。
正确做法：给宝宝合理搭配饮食，爱吃肉的宝宝，可以给予红肉、鱼肉、牛肉等，不爱吃肉的宝宝可以吃豆类、坚果、鸡蛋，让宝宝从小养成每天喝奶的习惯。
具体的是：
户外活动可以增强肌肉和骨骼健康
户外接受充足的光照，可以促进VD的生成
建议的活动时间：
0-1岁宝宝精神好，天气好时，每次15-20分钟，可以晒太阳，看看户外的花草
1-3岁保证每天至少1小时
＞3岁保证每天至少2小时
建议的活动类型：
小宝宝可以在户外铺上爬行毯，鼓励宝宝爬行
大一点的宝宝可以做伸展类或跳跃类运动，比如游泳、跳绳，球类或者直接做广播体操
具体的是：
确保宝宝的睡眠时间和睡眠质量，关于睡眠是一门值得天天关注的话题，以后会有更多睡眠的专题文，今天是强调睡眠可以帮助宝宝长高
图片来自网络，可以作为参考，并不是所有的宝宝都按照这个标准
睡眠助长的原因：大约80%的生长激素都是在深睡眠中分泌的，夜间9点到凌晨1点又是生长激素的分泌高峰。所以宝宝在这个时间段最好处于睡眠状态，晚睡的宝宝要纠正不良习惯啦。
今天的话题就到这里啦，以后有了更好的长高的方法还会继续跟大家分享，其实，个子的高低并不是决定性的因素，除了高，还要身体健康，除了身体健康，还要人格健全，总之，培养宝宝的路还很长，在这条路上，让我们一起成长吧。
